För att diagnostisera ett missbruk undersöker man bland annat abstinens, kontrollförlust och ökad tolerans. Konsekvenserna av att ”missbruka nyheter” är förhoppningsvis mindre dramatiska, men det är inte ovanligt att låta nyhetskonsumtionen gå ut över annat och den påverkar humöret och hälsan.
Att nyheter blir en så central del av våra liv, att de får ta så mycket tid och uppmärksamhet och att de påverkar vårt mående borde naturligtvis inte jämföras med ett gravt alkoholmissbruk men det är något vi borde reflektera över. Vad gör vi med vår tid och hur låter vi oss påverkas?
Har du en osund nyhetskonsumtion? Fundera över hur mycket tid och uppmärksamhet du lägger på nyheter. Fundera också över hur ditt humör påverkas.
Oavsett hur du upplever din nyhetskonsumtion kan det vara ett bra prova att konsumera nyheter på ett annorlunda sätt. Det kan hjälpa dig öka din medvetenhet om vilka vanor och beteenden du har gällande din nyhetskonsumtion.
tips till dig som missbrukar nyheter (och till dig som inte inser det)
* Konsumera endast nyheter på eftermiddagen. Studier har visat att problemorienterade nyheter på morgonen kan påverkar en del personers humör resten av dagen.
* Ta del av nyheter i efterhand. Nyheter är mer spännande när de händer vilket det gör att vi lägger stor vikt vid saker som händer nu, oavsett om det är relevant eller inte. Testa att läsa tidningen en vecka för sent. Nyheterna kommer kännas mindre engagerande, kanske rentav lite tråkiga, men det blir lättare att bedöma vad som är viktigt och vad som bara är brus.
* Prova att ha en fast nyhetstid och ”nyhetsfasta” resten av tiden. Prova exempelvis att endast konsumera nyheter klockan 17 eller utmana dig med att endast ha en nyhetsdag i veckan.
* Ta bort alla nyhetsnotiser i din telefon. De avbryter dig och påverkar ditt fokus. Även om du inte gör något “viktigt” påverkas du av att bli avbruten. Din hjärna förtjänar att få tänka klart ibland eller hur?
* Ta bort alla nyhetsappar i din telefon. Att skrolla nyheter på bussen eller på toaletten när du ändå har tid kanske låter som en bra idé, men du måste inte stimuleras hela tiden. Alla behöver pauser och nyheterna stressar snarare upp och förstör en bra möjlighet till återhämtning.
* Läs nyheter på papper. I en tryckt tidning finns inga blinkande banners och klickbetesrubriker. Studier har visat att de som läser papperstidningar har högre läsförståelse än de som läser på skärm.
* Prova att skippa nyheter helt och hållet i 30 dagar. Om det händer något viktigt så kommer du att få veta det ändå. Din hjärna kommer att få en chans att återhämta sig och du kommer få en tydlig uppfattning om hur mycket uppmärksamhet nyheterna har tagit tidigare.
* Många känner att det är ett ansvar att hålla sig informerad, men nyheterna ger sällan en rimlig bild av verkligheten. De stressar upp och påverkar vårt mående. Att skippa nyheterna handlar inte om att sluta bry sig om världen. Det finns andra sätt att ta ansvar och att hålla sig informerad. Dessutom måste man ta ansvar för sig själv. Om nyheter påverkar ditt mående är det inte dig det är fel på. Det är nyheterna det är fel på.
Tobias Wahlqvist, författare, egenföretagare och tidigare nyhetsknarkare
Dela inlägg
Utvalda kategorier
Rolf van den Brink
DO JOBB
Plats Stockholm Vill du bidra till en positiv samhällsutveckling genom kommunikation, medierelationer och lobbying? Westander söker fler kundansvariga konsulter som vill stärka varumärken, bilda opinion och påverka politiska beslut. Du bygger långsiktiga samarbeten med dina uppdragsgivare och stärker deras kommunikation med fokus, uthållighet och utifrånperspektiv. Dina arbetsuppgifter kan handla om att utveckla strategier, ta fram handlingsplaner och genomföra pr-aktiviteter. Du arbetar nära kollegor med bred kompetens och bidrar även med din egen specialistkunskap i andras kundsamarbeten. Varför Westander? Westander är en mötesplats för samhällsengagerade. Vi erbjuder en stabil plattform för personer som själva vill åstadkomma något med sina arbetsinsatser. Vår företagskultur präglas av snällhetskultur, självledarskap, entreprenörsanda och höga krav på eget ansvar. Vi drivs av att förena affärsnytta med samhällsnytta. Som konsult hos oss leder du dig själv, skapar din egen efterfrågan och bygger långsiktiga kundsamarbeten inom områden du brinner för. Som nyanställd kommer du till ett ”tomt skrivbord”. Du placeras inte in i olika fakturerbara kundsamarbeten utan hittar själv de uppdrag du vill arbeta med. Vi vill gärna ge många chansen, men vi är inte rätt arbetsplats för alla. Hos oss är säljarbetet en naturlig del av vardagen. Varje konsult tar varje arbetsdag initiativ till dialoger, bygger relationer och utvecklar samarbeten som kan leda till uppdrag. Våra medarbetare beskriver Westander med ord som krävande, ansvar och faktureringskrav. Samtidigt är frihet det ord som oftast används för att uppmuntra andra att söka. Vad erbjuder vi? Engagerande uppdrag. Du söker själv upp, skapar och utvecklar nya samarbeten inom samhällsfrågor som engagerar dig....
Vill du vara med och påverka förutsättningarna för Sveriges tjänsteföretag? Har du erfarenhet av public affairs, politik eller strategisk kommunikation och drivs av att få genomslag för viktiga samhällsfrågor? Då kan du vara den vi söker. Almega Tjänsteförbunden samlar flera av Sveriges ledande tjänstebranscher och arbetar för att stärka medlemsföretagens konkurrenskraft och utveckling. Nu söker vi en näringspolitisk expert som vill bidra till att utveckla och synliggöra förbundets närings- och arbetsgivarpolitiska arbete. Om tjänsten Bevaka politiska initiativ, utredningar och beslut som påverkar våra medlemsföretag. Ta fram näringspolitiska förslag och underlag inom förbundets prioriterade frågor. Skriva debattartiklar, nyhetsvinklar, rapporter och annat innehåll för opinionsbildning. Bygga upp och utveckla Almega Tjänsteförbundens närvaro på LinkedIn och andra sociala medier. Ta fram och anpassa innehåll för olika målgrupper och kommunikationskanaler. Driva opinionsbildande aktiviteter för att öka genomslaget för förbundets närings- och arbetsgivarpolitiska budskap. Uppdatera webbplats, producera nyhetsbrev och genomföra medlemsutskick. Bidra praktiskt vid seminarier, event och andra aktiviteter kopplade till förbundets branschfrågor. Vi söker dig som har Relevant högskoleutbildning, gärna inom statsvetenskap, ekonomi, juridik eller kommunikation. Cirka 3–5 års erfarenhet av politiskt arbete, påverkansarbete, public affairs eller strategisk kommunikation. God förståelse för hur politik, opinion och samhällsdebatt påverkar näringslivets förutsättningar. Erfarenhet av att formulera budskap och anpassa kommunikation till olika målgrupper. God kunskap om sociala medier och hur de används strategiskt för att skapa räckvidd, engagemang och genomslag. Mycket god förmåga att uttrycka dig i tal och skrift på svenska och engelska. Om dig Vi tror att du är en nyfiken och initiativrik person...